厚生労働省が先ごろ発表した「第16回中高年者縦断調査」の結果をお伝えします。これは15年間の追跡調査を2005年からしてきたものです。15年間ずっと健康状態が良いと思っている人が、どの様な健康維持の行動をしているかをまとめました。以下男性・女性それぞれのトップ10です。
男性：第6位〜第10位
第10位：タバコを吸いすぎない
第9位：錠剤、カプセル、顆粒、ドリンク状のビタミンやミネラルを摂取する
第8位：年に1回以上健診や人間ドックを受診する
第7位：バランスを考え多様な食品をとる
第6位：お酒を飲みすぎない
男性：第1位〜第5位
第5位：ストレスをためない
第4位：食後の歯磨きをする
第3位：適正体重を維持する
第2位：食事の量に注意する
第1位：適度な運動をする
女性：第6位〜第10位
第10位：お酒を飲みすぎない
第9位：錠剤、カプセル、顆粒、ドリンク状のビタミンやミネラルを摂取する
第8位：年に1回以上健診や人間ドックを受診する
第7位：適度な休養をとる
第6位：ストレスをためない
女性：第1位〜第5位
第5位：適正体重を維持する
第4位：食事の量に注意する
第3位：適度な運動をする
第2位：食後の歯磨きをする
第1位：バランスを考え多様な食品をとる
女性の方が多くの心がけをもっている
上記は男性・女性それぞれの健康な人が心がけていることの順位ですが、それぞれを意識している人の割合は同じ順位でも違います。総じて言えば女性の方が心がけていることが多いです。例えば男性1位の適度な運動をするを心がけている人は13.7％ですが、女性1位のバランスを考え多様な食品をとるを心がけているひとは18.5％です。
この調査の対象になった方のうち、自分が健康だと思っている方は、そうでない方に比べて、ここで上げた心がけていることが多いそうです。
この順位をみて、あまり自分がやっていないと感じた方は、欲張る必要はありませんが、できることから少しづつ心がけを増やして行動していきましょう。健康はすべての源です。
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